UGE 1 - DIT FUNDAMENT & INTRODUKTION
– Introduktion til forløbet og brugen af din dagbog
– Yogaprogram som afspænder nervesystemet
– Kropsscan
– Visualisering/tegneøvelse i ugens live-video
ONLINE-FORLØB
Forvandlende onlinekursus på 12 uger
Er du klar til at:
- skabe helt nye gode vaner i din krop, så livet bliver sjovere og lettere
- lære at forvandle svære følelser til kærlighed og indsigt
- arbejde dybt med spændinger og smerter, så du får frigivet en helt ny energi
- skrue op for forbrændingen og det sunde liv
- være med i et opløftende og inspirerende fællesskab af kvinder, som støtter dig i din proces
- lære at udnytte din fulde åndedrætskapasitet
- og meget meget mere…
På dette kursus deler Karina Helsted Moe noget af den viden, hun har tilegnet sig gennem de sidste 17 år, hvor hun har arbejdet intens med kroppen, og sammenhængen mellem kroppen og psyken.
Forløbet er bygget op over 12 forskellige temaer, og er for dig som for alvor har lyst til at rykke dig i dit liv og skabe helt nye vaner.
Måske har du tænkt over, hvorfor det kan være så svært for alvor at holde fast i de vaner og beslutninger, som du ved hjælper dig. Når vi for alvor vil rykke os i livet, kræver det at få kroppen med og få løsnet dybt til det, som spænder ben for os. Alt det lærer du i kurset og ikke et område i kroppen vil forbigå din opmærksomhed.
Kurset er opbygget i 12 moduler og hvert modul har fokus på et bestemt kropsligt område og indsigt. Maria Juhl, som er livsstilscoach og yogaekspert indenfor den Indiske livsvisdom Ayurveda vil også undervise dig i forskellige yogaprogrammer gennem ugerne.
Du får HVER uge en inspirationsvideo, hvor du lærer om ugens tema (den varer ca. 30 minutter), og derudover vil der typisk være en meditation og en yogavideo, som fordyber ugens emne. Videoerne har en varighed på mellem 10-30 min, så det er let at integrere i din hverdag. Vi anbefaler at du dagligt laver meditation, og du får masser inspiration til din meditationspraksis. Til kurset er det en god ide at anskaffe dig en dagbog, da du hver uge skriver dine mål ned for den kommende uge.
Du kommer til at opleve en yogaform, som arbejder meget dybt med åndedrættet, og som også tager hånd om det psykiske aspekt, som oftes findes inde i en spænding.
Når kurset slutter, vil det være muligt fortsat at have adgang til alle yoga og meditationsvideoerne for 95 kr. pr. måned.
Pris for forløbet: 3.200 kr.
Udtalelse:
Jeg er så usigeligt glad for, at jeg tilmeldte mig dette 12 ugers kursusforløb 🌸 Det har vækket min indre glæde, som jeg længe har søgt og savnet🌸
Jeg føler mig i så gode og omsorgsfulde hænder, og min krop og mit sind bliver løftet ind i mange nye og spændende områder, hvorfra livet kan ses i et nyt og meningsfuldt lys 🌸
Jeg er meget taknemmelig for, at jeg fik og greb chancen, da den bød sig.
– Nanna Lerche
Få tilsendt en teaser på indholdet på ONLINE-FORLØBET
Tilmeld dig nyhedsbrevet herunder og få tilsendt optagelsen fra yoga-webinaret med de dejligste øvelser, der vil få din krop til at falde til ro.
TEMAERNE OG INDHOLDET UGE FOR UGE
UGE 2 - MINDFULNESS & DET DYBE ÅNDEDRÆT
– Frigør dit åndedræt
– Mindfulness
– Blidt yogaprogram
– Mindfulness meditation
UGE 3 - FØLELSERNES YOGA
– Rysteprogram, slip dine blokeringer
– Mød dit indre barn
– Om at arbejde med svære følelser
– Meditation
UGE 4 - FORDYBELSE
– Sund kost
– Vitaminer og kosttilskud
– Udrensning
– Åndedrætsmeditation
UGE 5 - AKTIVER DIT ENERGISYSTEM
Lær om de 7 forskellige energier i kroppen
– Chakra yogaprogram
– Chakra balance meditation
UGE 6 - AYURVEDA, LIVETS VIDENSKAB
– Maria Juhl fortæller om visdommen i ayurveda
– Ayurvedisk yogaprogram & tekst
– Doshatest – test din krop
UGE 7 - MORGENRUTINER
– Energigivende yogaprogram
– Inspirationsvideo om naturens rytmer
– Guidet mp3 til dagens små pauser
– Diverse tips til en god start på dagen
UGE 8 - TAKNEMMELIGHED
– Yogaprogram
– Guidet meditation
– Taknemmelighedspraksis
– Law of attraction
UGE 9 - AFTENPRAKSIS
– Beroligende aften yogaprogram
– Guidet mp3 til før sengetid
– Tips til at synkronisere dig med døgnets rytme
– Hvordan du får en god nats søvn
UGE 10 - ØNSKER & LIVSVEJE
– Væk dit indre legebarn
– Legende yogaprogram
– Fokus på dine dybeste ønsker og længsler
– Øvelse: På date med dig selv
UGE 11 - FOKUS PÅ DET FEMININE
– Inspirationsvideo
– Yogaøvelser som åbner til et feminint flow
– Den feminine seksualitet
– Bækkenbunden
UGE 12 - FAST PRAKSIS
– Inspirationsvideo
– Inspiration til fast yogapraksis – geniale øvelser
– Meditation: Forening
– En ny begyndelse
LÆS OM DINE UNDERVISERE HER
Karina Helsted Moe
Uddannet fysioterapeut, psykoterapeut (MPF) og yogalærer (500 RYT).
Maria Juhl
Uddannet hos Deepak Chopra på Chopra Center Univercity i Californien. Certificeringen på Chopra Centeret strækker sig over Ayurveda, Vedisk filosofi, Meditation og Yoga.
