I denne uge skal vi sammen dykke ind i begrebet mindfulness – tilstedeværelse i øjeblikket – både igennem yoga, vejrtrækningsøvelser, meditation og de daglige rutiner.

Vi vedlægger både en introduktions video til vejrtrækningsøvelser og et kort yogaprogram – begge kan bruges inden mindfulness meditationen, som vi anbefaler, du laver hver dag.

Introduktion til mindfulness – 13 min.

Introduktion til åndedrætsøvelser – 11 min.

Blidt yogaprogram – 13 min.

Mindfulness meditation – Kan downloades her og laves hver dag.

Pdf; Lidt inspiration og ugens øvelser. Der er to sider.

Vi ønsker dig god fornøjelse med den nye inspiration – og husk at du selvfølgelig stadig er velkommen til at bruge øvelserne fra sidste uge;-)

Vi ønsker dig en nærværende og inspirerende uge.

Kærlig hilsen Karina & Maria