Velkommen til første uges kursus, der vil introducere dig til mindful yoga og dyb vejrtrækning.

Vi har to videoer, en mp3 og en inspirationstekst, som vi håber, du vil nyde og bruge i den kommende uge.

Introduktion til Mindful Yoga – 14 min.

Intro yogasession – 21 min.

MP3′ en kropsscan – 6 min. Kan downloades her.

Lær om begrebet Tapas og kom godt i gang med forløbet med to øvelser. Der er to sider. Tryk på billedet.

Skulle der opstår nogle tekniske eller indholdsmæssige spørgsmål, så skriv til online@dyssekildeyoga.dk.

Vi ønsker dig god fornøjelse;-)

Kærlig hilsen Karina & Maria

I denne uge skal vi sammen dykke ind i begrebet mindfulness – tilstedeværelse i øjeblikket – både igennem yoga, vejrtrækningsøvelser, meditation og de daglige rutiner.

Vi vedlægger både en introduktions video til vejrtrækningsøvelser og et kort yogaprogram – begge kan bruges inden mindfulness meditationen, som vi anbefaler, du laver hver dag.

Introduktion til mindfulness – 13 min.

Introduktion til åndedrætsøvelser – 11 min.

Blidt yogaprogram – 13 min.

Mindfulness meditation – Kan downloades her og laves hver dag.

Pdf; Lidt inspiration og ugens øvelser. Der er to sider.

Vi ønsker dig god fornøjelse med den nye inspiration – og husk at du selvfølgelig stadig er velkommen til at bruge øvelserne fra sidste uge;-)

Vi ønsker dig en nærværende og inspirerende uge.

Kærlig hilsen Karina & Maria

Velkommen til 3. uge. – i denne uge sætter vi fokus på taknemmelighed.

Du vil lære eller genlære den klassiske yogaserie, der kaldes solhilsnen; en serie af øvelser, der gør godt – for krop, sind og sjæl.

I den buddhistiske praksis kan man støde på begrebet, Beginner’s mind, kort oversat; at gå til livet, som var alt første gang. At gå til livet med et nysgerrigt og åbent sind.

For selvom vi har prøvet noget før, så vil der altid være nyt at hente. Så værsgo’:

En uge med taknemmelighed og solhilsnen <3

Video om taknemmelighed – 4 min.

Introduktion til solhilsnen – 19 min.

Mp3 – 7 minutter – Kan downloades her.

Pdf med ugens opgave. Tryk på fotoet og print, hvis du har lyst.

Vi ønsker dig en skøn uge med fokus på alt det, der gør dig allermest glad.

Kærlig hilsen Karina & Maria

Så er det tid til at bevæge os lidt ind i det yoga-filosofiske hjørne. Yogaen tager udgangspunkt i mennesket, som værende energi.

I denne uge tuner vi mere ind på, hvad dette vil sige?

Præsentation af energisystemet – 26 min.

Chakra Yogaprogram – 22 min.

Chakra meditation – 8 min. – Kan downloades her.

Små tips til at aktivere dit energisystem i din hverdag. Tryk på fotoet.

Vi ønsker dig held og lykke med indholdet i denne uge

Kærlig hilsen Karina & Maria

I vores del af verdenen sætter vi som regel lighedstegn mellem yoga = yogastillinge.

De fysiske yogastillinger er en af mange måder, du kan skabe balance i dit liv i følge Ayurveda, der betyder; Livets Videnskab.

Ayurveda og Yoga er to filosofier og praksisser fra Indien, der har fulgtes ad igennem historien. Ayurveda kan hjælpe dig til fysisk og metal velvære.

God fornøjelse med at lære ayurvedaen at kende 😉

Video om ayurveda – 13 min.

Yogavideo til aktivering af Agni; den indre ild – 16 min.

Pdf’er med doshatest og information om balancering af de forskellige doshaer. Tryk på fotoet og print, hvis du har lyst.

I næste uge fortsætter vi lidt med dette omfattende emne.

Vi ønsker dig god fornøjelse indtil vi ses igen.

Kærlig hilsen Karina & Maria

Tillykke – nu er du halvvejs i forløbet – vi håber det går godt;-)

I denne uge begynder vi at vende blikket mod livets rytmer, og hvad vi bedst kan gøre for at støtte vores krop og sind til balance.

Karina vil guide dig i en stærk og energigivende morgenpraksis og Maria vil give dig ayurvedaens bud på, hvordan du kan synkronisere dig med naturens rytmer.

Mp3′ en er ment som inspiration til midt på dagen, når du får brug for en pause. Det er simple kropsøvelser, der vækker energierne, når du måske har siddet længe foran computeren eller føler dig træt.

Energigivende morgenpraksis – 17 min.

Oplæg om naturens rytmer og mere balancering ifølge ayurveda – 12 min.

Mp3: Simple kropsøvelser – 12 min. – Kan downloades her.

Pdf, der inspirerer dig til gode morgenrutiner – der er to sider.

Vi ønsker dig nogle dejlige morgener i denne uge, med fokus på at vække kroppen på en god måde.

Kærlig hilsen Karina & Maria

Vi håber du har fået dine – måske nye – morgenrutiner på plads.

I denne uge vender vi blikket mod dagens afslutning. Der vil være et yogaprogram og en mp3, som vil hjælpe dig afrunde dagen og falde til ro.

Derduover vedlægger vi en pdf med en oversigt over døgnets rytme, som vi fortalte om i sidste uge.

Den kan printes til påmindelse om, hvordan det er klogt at planlægge sin dag.

Yoga ved solnedgang program – 29 min.

Aften afspænding – 13 min. – Kan downloades her.

Naturens rytme pdf – kan printes.

Med ønsket om en dejlig uge – fyldt med rolige aftener og god søvn.

Kærlig hilsen Karina & Maria

Der er mange, der undrer sig over, hvorfor de får det så godt, når de dyrker yoga. Udefra set så strækker vi jo blot kroppen og trækker vejret dybt.

Det er dog ikke hele sandheden. Som vi allerede tidligere har været inde på, så forener vi nogle dybere lag af os selv under yoga.

Vi mærker pludselig os selv, vores følelser og ønsker bedre.

I denne uge stiller vi ind på, hvad vi virkelig ønsker os?

Ønsker og livsvejs – 11 min.

Legende yoga – 21 min.

Mp3: Dine dybeste ønsker – 6 min. – Kan downloades her.

Pdf med øvelsen “På date med dig selv” – der er to sider

Vi ønsker dig god rejse mod dine dybeste ønsker;)

Kærlig hilsen Karina & Maria

Så er du ved at nå afslutningen af dette kursus – som også er begyndelsen på noget nyt…

Vi har denne gang fokus på at afrunde ved at minde dig om yogaens højeste mål – foreningen mellem din krop, dit sind og din bevidsthed eller sjæl (kært barn har mange navne).

Vi vil også inspirere dig til at skabe en fast praksis og fortsat have fokus på netop det, som du har kunne bruge allermest fra kurset.

Tak for denne gang og det videre forløb video – 9 min.

Inspiration til fast praksis – yogavideo 20 min.

Mp3’en Forening – 6 min. – Kan downloades her.

En ny begyndelse – 2 sides pdf

Digt til inspiration – pdf 

Vi ønsker dig en skøn uge og alt det bedste for din videre praksis.

Kærlig hilsen Karina & Maria